Viden
Kropsterapi og somatisk terapi — hvad er det, og hvad sker der?
Kropsterapi og somatisk terapi arbejder med kroppen som indgang til forandring. Kroppen husker det, sindet ikke kan sætte ord på. Forstå hvad det indebærer — og hvad der sker i en session.
Hvad er kropsterapi og somatisk terapi?
Kropsterapi og somatisk terapi er kropsbaserede terapiformer, der arbejder med krop og sind som en helhed. I modsætning til samtaleterapi, der primært arbejder via sproget, tager somatisk arbejde udgangspunkt i kroppen: spændinger, vejrtrækning, bevægelse og fysisk fornemmelse. Metoden er baseret på forskning i nervesystemet og det autonome nervesystems rolle i helbredelse.
Forskning i traumatologi og neurobiologi har i de seneste årtier bekræftet det, som kropsterapeuter har arbejdet med i årtier: at kroppen husker det, sindet ikke kan sætte ord på, og at helbredelse kræver mere end kognitive indsigter. Kropsterapi og somatisk terapi er ikke alternativ behandling — det er en evidensbaseret tilgang, der tager nervesystemet og den kropslige erfaring alvorligt som udgangspunkt for forandring.
Hos Kropsterapi København på Vendersgade 24, Indre By, arbejder Peter Goldek med netop dette i sin praksis. Viden er udgangspunktet — men det er kroppen, der gør arbejdet.
Vil du lære mere om somatisk og kropsbaseret terapi? Sundhed.dk beskriver forskellige former for psykoterapi og hvornår det hjælper →
Kropsterapi og somatisk terapi deler et fælles udgangspunkt: at kroppen er mere end blot en mekanisk enhed. Den er et levende system, der bærer på erfaringer, reaktionsmønstre og historier — og som kan forandre sig, når den mødes med den rette opmærksomhed. Dette perspektiv adskiller sig fundamentalt fra en ren samtaleterapeutisk tilgang, hvor fokus er på tankerne og narrativet.
I praksis betyder det, at sessioner med kropsterapi og somatisk terapi ofte ser anderledes ud end konventionel terapi. Der arbejdes med kroppens fornemmelser, vejrtrækning, bevægelse og nervesystemets aktuelle tilstand — ikke blot med det, man fortæller om. Hos Peter Goldek på Vendersgade 24, Indre By, København K integreres kropsterapi og somatisk psykologi i hvert behandlingsforløb.
Centrale begreber om kropsterapi og somatisk terapi
Her er de vigtigste begreber der hjælper dig til at forstå, hvad kropsterapi og somatisk terapi er:
Somatisk tilgang
Soma betyder krop på græsk. En somatisk tilgang arbejder med kroppen som primær indgang — ikke som supplement til samtalen, men som selve arbejdsfeltet.
Krop-sind-integration
Kropsterapi og somatisk terapi afviser skellet mellem det fysiske og det psykiske. Kroppen er ikke adskilt fra sindet — og forandring sker i begge lag på én gang.
Nervesystemets rolle
I somatisk terapi er nervesystemet centralt. Vi arbejder med at regulere det autonome nervesystem via kropslige erfaringer frem for kognitive indsigter.
Gå dybere ind i kropsterapi og somatisk terapi
Kropsterapi
Hvad er kropsterapi som behandlingsform? Metoder, tilgang og hvad du kan forvente.
Læs om kropsterapi →Somatisk terapi
Hvad er somatisk terapi, og hvad adskiller det fra andre terapiformer?
Læs om somatisk terapi →Behandlingsplan i kropsterapi
Hvad indeholder et typisk behandlingsforløb? Og hvad kan du forvente trin for trin?
Læs om behandlingsplan →Introforløb i kropsterapi
Start her: et kortere forløb der giver dig et konkret billede af hvad kropsterapi gør for dig.
Se introforløb →Hvem kan have gavn af kropsterapi og somatisk terapi?
Kropsterapi og somatisk terapi er relevant for mange forskellige problemstillinger. Her er to gode indgange.
Hjælp til stress
Stress er en af de hyppigste årsager til at søge kropsterapi. Her finder du overblik.
Læs om hjælp til stress →Hjælp til nervesystemet
Et overaktivt eller dysreguleret nervesystem er et oplagt udgangspunkt for somatisk arbejde.
Læs om hjælp til nervesystemet →Spørgsmål og svar
Ofte stillede spørgsmål om kropsterapi og somatisk terapi
Hvad er kropsterapi?
Kropsterapi er en kropsbaseret terapiform, der arbejder med krop og sind som en uadskillelig helhed. Gennem manuel behandling, somatiske teknikker og samtale arbejdes der med nervesystemet, med spændinger og med de mønstre, der sidder i kroppen. Kropsterapi anerkender, at ikke alt kan nås via det verbale — og at forandring ofte kræver, at kroppen er aktiv deltager i processen.
Hvad er somatisk terapi?
Somatisk terapi er en overordnet betegnelse for terapiformer, der tager udgangspunkt i kroppen som primær indgang til forandring og heling. Det inkluderer metoder som Somatic Experiencing (Peter Levine), Hakomi og sensorimotor psykoterapi (Pat Ogden). Fælles for dem alle er antagelsen om, at kroppen bærer på information og mønstre, der ikke altid er tilgængelige via samtale alene — og at heling kræver kroppens direkte deltagelse.
Hvad er forskel på kropsterapi og samtaleterapi?
Samtaleterapi arbejder primært via sproget, narrative og kognitive indsigter — og kan skabe vigtig bevidsthed og forståelse. Kropsterapi og somatisk terapi arbejder med kroppen direkte: spændinger, vejrtrækning, bevægelse og kropslige fornemmelser er arbejdsfeltet. Samtale indgår, men er ikke det primære redskab. For mange er samtaleterapi alene ikke tilstrækkeligt til at ændre dybtliggende kropslige mønstre. De to tilgange supplerer hinanden godt.
Hvad sker der i en kropsterapisession?
En session starter typisk med en kort samtale om, hvordan du har det, og hvad kroppen holder. Herefter flyttes opmærksomheden til det kropslige: hvad der mærkes her og nu, hvordan vejrtrækningen er, hvor der er spænding eller uro. Der arbejdes med somatiske teknikker, kropsbevidsthed og eventuelt manuel behandling. Tempet bestemmes altid af klienten. En session varer typisk 75 minutter. Mange oplever det som anderledes end forventet — mere stille, mere konkret og mere kropsligt nærværende.
Hvem kan have gavn af kropsterapi og somatisk terapi?
Kropsterapi og somatisk terapi er relevant for mange — særligt dem der oplever stress, angst, søvnbesvær, kroniske spændinger, traumer eller livskriser, samt dem der har en fornemmelse af at sidde fast, selv efter samtaleterapi. Det er ikke forbeholdt alvorligt syge eller dem med en diagnose. Mange søger det som en ressourceorienteret tilgang til at styrke kropslig og psykologisk robusthed og forstå egne mønstre bedre. En afklarende samtale kan afdække, om det er den rette vej for dig.
Vil du tale med nogen?
Er du nysgerrig på hvad kropsterapi og somatisk terapi konkret kan gøre for dig? Peter Goldek på Vendersgade 24, København K tilbyder et introforløb, hvor du kan mærke, hvad det handler om i praksis — uden at forpligte dig til et langt forløb.
