Kort svar: Underarmens bøjemuskler bøjer håndled og fingre og styrer grebet. De belastes ved alt gribe- og holdearbejde.
Hvor sidder de?
De ligger på indersiden (håndfladesiden) af underarmen fra albuen ned til hånden.
Funktion
De bøjer håndled og fingre, så vi kan gribe, knuge og holde fast om ting.
Bøjemusklerne og belastning
Vedvarende greb, tunge løft eller skærmarbejde kan gøre bøjerne stramme og ømme, nogle gange med golfalbue ved albuen. Udspænding og pauser hjælper.
At gribe og holde — et kropsterapeutisk perspektiv
Det følgende er en fortolkende, kropsterapeutisk vinkel — ikke en dokumenteret medicinsk årsagssammenhæng.
Bøjemusklerne lukker hånden om det, vi vil holde fast i. I kropsterapi kan kronisk stramme underarme ses som et billede på en krop, der ofte holder fast. At åbne hænderne og slippe er også en blid øvelse i at give slip. (Alment oplysende — ikke en diagnose.)
Innervation
Bøjemusklerne innerveres især af medianus- og ulnarisnerven.
Prøv selv
Blid spænd-slip
Spænd forsigtigt musklen og slip helt.
- Læg en hånd på det spændte område.
- Spænd let i 3–5 sekunder — kun en fjerdedel af din kraft.
- Slip helt på en udånding, og mærk forskellen.
- Gentag 3–4 gange.
3–4 gentagelser
Læg mærke til: Kroppen slipper ofte lettere, når den har mærket kontrasten.
Stop ved skarp eller jagende smerte.
Sæt kroppen i bevægelse
Bevæg leddet blidt gennem behageligt udslag.
- Rejs dig, og gå roligt rundt i et minut.
- Rul skuldre og håndled undervejs.
- Mærk kroppen blive lidt lettere.
1 minut
Læg mærke til: Bevægelse behøver ikke være træning — små, hyppige skift tæller.
Denne side er alment oplysende og erstatter ikke lægefaglig vurdering eller behandling.
