Tendinitis er betændelse i senerne, der kan udløses eller forværres af kronisk stress og muskelspændinger.
Hvad er tendinitis?
Tendinitis er en irritation eller betændelsestilstand i en sene — det stærke væv, der forbinder muskel og knogle. Det giver typisk smerte, ømhed og nedsat bevægelighed i det berørte område, og det opstår ofte ved overbelastning eller gentagne bevægelser. Almindelige steder er skulder, albue (som ved “tennisalbue”), håndled, knæ og akillessene.
Tendinitis betragtes ofte som en ren overbelastningsskade, men billedet er mere sammensat. Senerne påvirkes ikke kun af, hvor meget vi bruger dem, men også af den samlede belastning på kroppen — herunder den vedvarende spænding, der følger med stress og muskelspændinger.
Kan stress forårsage det?
Stress er sjældent den eneste årsag til tendinitis, men det kan være en vigtig medvirkende faktor. Ved kronisk stress holdes musklerne i et vedvarende beredskab, og den øgede muskelspænding lægger ekstra træk på senerne. En sene, der konstant belastes af spændte muskler, har dårligere betingelser for at restituere.
Desuden påvirker stress kroppens evne til at hele. Forhøjet kortisol over tid kan hæmme vævets reparation og forlænge betændelsestilstande. Et nervesystem i konstant alarmberedskab prioriterer beredskab frem for genopbygning, og det kan være en del af forklaringen på, at nogle seneproblemer trækker ud eller vender tilbage.
Hvad hjælper?
Behandling af tendinitis handler først og fremmest om at aflaste senen og give den tid til at hele, ofte kombineret med gradvis, kontrolleret belastning. Men hvis stress og muskelspændinger spiller med, er det vigtigt også at adressere dem — ellers fjerner man kun den ene halvdel af belastningen.
Når nervesystemet får ro, falder den generelle muskelspænding, trækket på senerne aftager, og kroppen får bedre betingelser for at restituere. Derfor kan det give mening at se på den samlede belastning — både den fysiske og den, der bunder i stress — frem for kun det lokale symptom. Det er den helhed, kropsbaseret behandling forsøger at favne.
Hos Peter Goldek i den kropsterapeutiske praksis behandler vi ofte spændingsrelaterede gener, hvor stress og krop hænger sammen. Når vi ser på helheden — ikke kun det ømme sted — oplever mange en bedring, der holder bedre ved. Stress forklarer ikke enhver seneskade alene, men kroppen er en helhed, hvor belastning sjældent kan adskilles fra resten. Tager man højde for både den fysiske og den stressrelaterede belastning, får senen de bedste betingelser for at hele og blive stærk igen. At se senen som en del af en hel krop er ofte nøglen til en varig bedring.
Relaterede begreber
- Muskelspændinger — den vedvarende spænding, der lægger træk på senerne.
- Kronisk stress — den belastning, der kan medvirke til og forværre tendinitis.
- Kroniske spændinger — det mønster, seneproblemer ofte indgår i.
- Myofascial smerte — beslægtet smerte fra muskler og fascia.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er tendinitis?
Tendinitis er en irritation eller betændelse i en sene, der giver smerte, ømhed og nedsat bevægelighed. Den opstår ofte ved overbelastning eller gentagne bevægelser.
Kan stress forårsage senebetændelse?
Stress er sjældent eneste årsag, men kan medvirke. Vedvarende muskelspænding lægger ekstra træk på senerne, og forhøjet kortisol kan hæmme vævets evne til at hele.
Hvad hjælper ved tendinitis?
Aflastning og gradvis, kontrolleret belastning er centralt. Hvis stress og spændinger spiller med, hjælper det også at adressere dem, så det samlede træk på senen mindskes.
Hvorfor trækker nogle seneproblemer ud?
Et nervesystem i konstant beredskab prioriterer beredskab frem for genopbygning, og vedvarende muskelspænding belaster senen. Det kan forlænge betændelse og få problemer til at vende tilbage.
Hvorfor se på stress ved en seneskade?
Fordi stress og muskelspænding kan være en del af belastningen. Adresserer man kun det lokale symptom, overser man måske den spænding, der holder senen under konstant træk.
Kan kropslig ro hjælpe senerne?
Ja. Når nervesystemet får ro, falder den generelle muskelspænding, trækket på senerne aftager, og kroppen får bedre betingelser for at restituere det betændte væv.
Krop og stress hænger sammen: Stress og muskelspændinger uddyber, hvordan stress sætter sig som spænding i kroppen.
