At ro og uro smitter betyder, at et menneskes tilstand i nervesystemet kan påvirke et andets. Vi opfanger ubevidst signaler i ansigt, stemme og kropsholdning og justerer vores egen tilstand efter dem. Fænomenet ligger til grund for både tryghed i samvær og smitte af stress i en gruppe.
Hvad ligger bag, at tilstande smitter?
Mennesker er sociale væsner, og vores nervesystemer er bygget til at fungere i samspil med andre. Uden for bevidst opmærksomhed scanner kroppen omgivelserne for signaler om, hvorvidt der er trygt eller utrygt. Et roligt ansigt, en blød stemme og afslappede skuldre opfattes som tegn på sikkerhed, mens anspændthed og skarphed registreres som potentiel fare.
Denne løbende aflæsning sker hurtigere, end vi kan nå at tænke, og kaldes neuroception. Når vi opfanger ro hos et andet menneske, har vores eget system lettere ved at falde til. Opfanger vi uro, øger kroppen ofte sin egen aktivering, fordi den forbereder sig på, at noget kan være galt.
Hvordan mærkes smitten i hverdagen?
De fleste kender det fra dagligdagen. Man kommer rolig ind ad døren og bliver gradvist anspændt, fordi stemningen i rummet er presset. Eller man sætter sig hos en, der udstråler ro, og mærker, hvordan sin egen vejrtrækning bliver dybere, uden at man har gjort noget aktivt.
Smitten gælder begge veje og fungerer både i familier, på arbejdspladser og blandt fremmede. Når et menneskes ro hjælper et andet med at falde til, taler man om coregulering, og det er en af grundene til, at samvær med trygge mennesker kan virke beroligende på kroppen.
Tegn du måske genkender
- Du bliver anspændt af en presset stemning i et rum
- Din vejrtrækning falder til ro hos rolige mennesker
- Du mærker andres irritation i din egen krop
- En urolig samtale efterlader dig rastløs bagefter
- Tryg selskab gør det lettere for dig at slappe af
Hvorfor påvirker andres tilstand os så stærkt?
Følsomheden over for andres tilstand er ikke en svaghed, men en grundlæggende del af, hvordan mennesker overlever og knytter sig til hinanden. Spædbørn er helt afhængige af at kunne aflæse omsorgspersoners signaler, og den evne følger med ind i voksenlivet. Nogle mennesker er mere følsomme end andre, blandt andet afhængigt af tidligere erfaringer.
Har man levet med megen uro eller utryghed, kan systemet være ekstra opmærksomt på andres signaler og hurtigere overtage deres uro. Her kan det hjælpe at kende sine egne kropslige reaktioner, så man bedre kan skelne mellem sin egen tilstand og en, man har opfanget, hvilket hænger sammen med interoception.
Hvordan kan kropsterapi hjælpe?
I kropsterapi kan vi roligt undersøge, hvordan du reagerer på andres tilstande, og hvor i kroppen du mærker det. Ved at blive mere fortrolig med dine egne signaler kan det blive lettere at registrere, når du overtager andres uro, og at finde tilbage til dit eget fodfæste. Det er en undersøgende proces, ikke en teknik der skal læres udenad.
Som kropsterapeut oplever jeg ofte, at en tryg og rolig ramme i sig selv gør en forskel for, hvordan nervesystemet har det. Jeg lover ingen bestemte resultater, men arbejder på at skabe et rum, hvor din krop får erfaringer med ro, så du gradvist står stærkere i mødet med andres tilstande.
Ofte stillede spørgsmål
Betyder det, at jeg er for følsom, hvis andres uro smitter mig?
Nej. At opfange andres tilstande er en helt almindelig og grundlæggende menneskelig evne. Nogle er mere følsomme end andre, ofte på grund af tidligere erfaringer, men det er ikke en fejl ved dig.
Kan jeg lære at lade mig påvirke mindre?
Du kan blive mere fortrolig med dine egne kropslige signaler, så det bliver lettere at skelne din tilstand fra en, du har opfanget. Det ændrer ikke følsomheden, men kan give dig mere fodfæste i samvær.
Hvorfor falder jeg til ro sammen med bestemte mennesker?
Fordi deres rolige signaler aflæses af dit nervesystem som tryghed, hvilket gør det lettere for din krop at slappe af. Dette samspil kaldes coregulering og er en naturlig del af trygge relationer.
Vil du arbejde med dit nervesystem?
Kropsterapi er en konkret vej til at støtte et nervesystem, der er kørt fast. Book en intro-session og mærk forskellen.
Denne side er alment oplysende og erstatter ikke lægefaglig vurdering eller behandling.
