Kort svar: Rombemusklerne ligger mellem skulderbladene og trækker dem sammen mod rygsøjlen. De bliver ofte overstrakte og ømme ved foroverbøjet skærmholdning.
Hvor sidder de?
De forbinder rygsøjlen med skulderbladenes indre kant, mellem skulderbladene.
Funktion
De trækker skulderbladene ind mod hinanden og hjælper med at holde en åben, oprejst holdning.
Rombemuskler og skærmarbejde
Ved foroverbøjet holdning strækkes rombemusklerne konstant og bliver ømme mellem skulderbladene — en meget almindelig gene ved skærmarbejde. At åbne mellem skulderbladene og sænke skuldrene aflaster.
Mellem skulderbladene, krop og psyke
Området mellem skulderbladene er der, hvor vi trækker os sammen for at beskytte hjertet bagfra, når vi bøjer os ind over arbejdet eller lukker os om os selv. Ømhed her følger ofte en holdning — kropsligt og mentalt — af at læne sig fremad og bære på. At åbne mellem skulderbladene og løfte brystet er også en lille gestus af at turde åbne sig igen. (Alment oplysende — ikke en diagnose.)
Innervation
Rombemusklerne innerveres af nervus dorsalis scapulae.
Prøv selv
Åbn mellem skulderbladene
Åbn blidt mellem skulderbladene, hvor rombemusklerne bliver ømme.
- Flet hænderne foran dig, og skub dem frem, så øvre ryg runder blødt.
- Mærk strækket mellem skulderbladene.
- Slip langsomt tilbage, og gentag roligt.
4–5 gentagelser
Læg mærke til: Nogle mærker varme brede sig mellem skulderbladene.
Sænk skuldrene bevidst
Sænk skuldrene, så området mellem skulderbladene aflastes.
- Træk skuldrene langsomt op mod ørerne på en indånding.
- Slip dem tungt ned på en lang udånding.
- Lad armene hænge, og mærk vægten trække skuldrene ned.
4–5 gentagelser
Læg mærke til: Mange opdager først spændingen, når skuldrene slipper.
Denne side er alment oplysende og erstatter ikke lægefaglig vurdering eller behandling.
