Kort svar: Øjenmusklerne styrer øjnenes bevægelse. De arbejder konstant og kan blive trætte og spændte ved langvarigt skærmarbejde.
Hvor sidder de?
Seks små muskler pr. øje sidder i øjenhulen og fæstner på øjeæblet.
Funktion
De drejer øjnene præcist i alle retninger og koordinerer de to øjne, så vi ser skarpt og sammenhængende.
Øjenmusklerne og skærmtræthed
Langt fokus på skærm i samme afstand kan trætte øjenmusklerne og bidrage til trykken bag øjnene og hovedpine. Hyppige pauser med blik mod det fjerne aflaster.
Blikket og årvågenhed — et kropsterapeutisk perspektiv
Det følgende er en fortolkende, kropsterapeutisk vinkel — ikke en dokumenteret medicinsk årsagssammenhæng.
Øjnene er, hvordan vi holder øje med verden. I kropsterapi kan anspændte øjne og et fikseret blik ses som et billede på årvågenhed og fokus, der ikke får pause. At lade blikket blødgøre og hvile mod det fjerne kan berolige nervesystemet. (Alment oplysende — ikke en diagnose.)
Relateret anatomi
Øjenmusklerne arbejder tæt sammen med nakkens og hovedets fine muskler om orientering.
Prøv selv
Skærmpause for nakken
Hold en pause og lad blikket hvile mod det fjerne.
- Flyt blikket væk fra skærmen, og se på noget langt væk i 20 sekunder.
- Rul skuldrene langsomt bagud et par gange.
- Lad hagen synke let, så nakken bliver lang.
20–30 sekunder
Læg mærke til: Korte, hyppige pauser hjælper ofte mere end én lang.
Orientér dig i rummet
Lad blikket vandre roligt rundt i rummet.
- Lad blikket vandre langsomt rundt i rummet uden at haste.
- Læg mærke til fem ting, du kan se.
- Mærk kontakten mellem fødder og gulv.
- Ånd roligt ud, og lad blikket blive blødt.
Cirka 1 minut
Læg mærke til: Mange mærker skuldrene falde, når omgivelserne registreres som trygge.
Denne side er alment oplysende og erstatter ikke lægefaglig vurdering eller behandling.
