Kort svar: Nakkehvirvlerne er rygsøjlens syv øverste hvirvler. De bærer hovedet og giver nakken dens store bevægelighed — og belastes ved skærmarbejde.
Hvor sidder de?
De syv halshvirvler danner nakken fra kraniet ned til øvre ryg, med atlas og axis øverst.
Funktion
De bærer og balancerer hovedet og lader nakken bøje, strække, vippe og dreje frit.
Nakkehvirvler og belastning
Fremskudt hovedstilling ved skærmarbejde øger belastningen mange gange og kan give nakkespændinger og hovedpine. Nakkelængde og hyppige pauser aflaster.
At balancere hovedet — et kropsterapeutisk perspektiv
Det følgende er en fortolkende, kropsterapeutisk vinkel — ikke en dokumenteret medicinsk årsagssammenhæng.
Nakkehvirvlerne balancerer hovedets vægt oven på kroppen. I kropsterapi kan en anspændt nakke ses som et billede på at holde hovedet — og facaden — oppe under pres. At give nakken længde er også at lade hovedet hvile mere ubesværet. (Alment oplysende — ikke en diagnose.)
Relateret anatomi
Nakkehvirvlerne bæres øverst af atlas og axis og støttes af nakkens muskler.
Prøv selv
Blid nakkeforlængelse
Giv nakken længde og lad hovedet hvile let.
- Sæt dig med rank, afslappet ryg, og lad skuldrene falde.
- Forestil dig en tråd, der blidt trækker issen mod loftet.
- Lad hagen synke en anelse uden at presse.
- Bliv i den lange stilling nogle rolige åndedrag.
5 rolige åndedrag
Læg mærke til: Nogle mærker, at nakken bliver lettere, når den får længde.
Langsom nakkevending
Vend hovedet langsomt fra side til side.
- Vend hovedet langsomt mod den ene skulder, kun så langt det er behageligt.
- Vend roligt tilbage til midten.
- Gentag til den anden side i takt med vejrtrækningen.
4–6 vendinger til hver side
Læg mærke til: Bevægelsen skal være glidende og smertefri.
Stop ved svimmelhed eller smerte, der stråler ud i armen.
Denne side er alment oplysende og erstatter ikke lægefaglig vurdering eller behandling.
