Kort svar: Latissimus dorsi er kroppens bredeste rygmuskel. Den trækker armen ned og bagud og forbinder arm, ryg og bækken — en kraftfuld “vinge”.
Hvor sidder den?
Den brede, vifteformede muskel spænder fra den nedre rygsøjle og bækkenet op til overarmen, og dækker store dele af den nedre og midterste ryg.
Funktion
Latissimus trækker armen nedad og bagud (som ved svømning, roning eller at rejse sig fra en stol med armene), og hjælper med at stabilisere ryggen.
Latissimus dorsi og spændinger
Stram latissimus kan begrænse skulderens bevægelighed og bidrage til ubehag i skulder og nedre ryg. Blid strækning og åbning af siderne aflaster.
Ryggens vinger, krop og psyke
Latissimus er de store “vinger”, der forbinder arme, ryg og bækken til én kraft. Vi trækker dem ind, når vi gør os robuste og holder sammen på os selv. Kronisk spænding her kan afspejle en vane med at bære sig selv oppe og holde facaden gennem meget. At åbne siderne og løfte armene frit er også at give slip på lidt af den beskyttelse. (Alment oplysende — ikke en diagnose.)
Innervation
Latissimus dorsi innerveres af nervus thoracodorsalis fra plexus brachialis.
Prøv selv
Åbn mellem skulderbladene
Åbn blidt op gennem siderne, hvor latissimus spænder.
- Flet hænderne foran dig, og skub dem frem, så øvre ryg runder blødt.
- Mærk strækket mellem skulderbladene.
- Slip langsomt tilbage, og gentag roligt.
4–5 gentagelser
Læg mærke til: Nogle mærker varme brede sig mellem skulderbladene.
Sæt kroppen i bevægelse
Lad overkroppen strække sig langt til begge sider.
- Rejs dig, og gå roligt rundt i et minut.
- Rul skuldre og håndled undervejs.
- Mærk kroppen blive lidt lettere.
1 minut
Læg mærke til: Bevægelse behøver ikke være træning — små, hyppige skift tæller.
Denne side er alment oplysende og erstatter ikke lægefaglig vurdering eller behandling.
