En klikkende kæbe er en lyd eller fornemmelse af klik, knæk eller knasen, der opstår, når du åbner eller lukker munden. Den kommer fra kæbeleddet foran øret, hvor en lille brusk-skive bevæger sig med, når kæben arbejder. Klik er almindeligt og ikke i sig selv farligt, men kan ledsages af spænding og ubehag.
Hvad er det, der klikker?
Kæbeleddet sidder lige foran øret og er et af kroppens mest aktive led. Mellem knoglerne ligger en lille brusk-skive, der skal glide blødt med, når du åbner og lukker munden. Når denne bevægelse bliver lidt uregelmæssig, kan det give et klik eller en knasende fornemmelse.
Et enkelt klik uden smerte er meget almindeligt og ofte uden betydning. Når musklerne omkring leddet er stramme, kan bevægelsen dog blive mere ujævn, og klikket tydeligere. Du kan læse mere om leddet selv under kæbeled (TMJ).
Sådan mærkes det i hverdagen
Klikket bemærkes typisk, når man gaber stort, tygger sej mad eller åbner munden hos tandlægen. For nogle er det blot en lyd, mens andre også mærker en kort hakken eller en fornemmelse af, at kæben skal finde vej. Ofte er det mest tydeligt på den ene side.
Mange oplever, at klikket bliver mere udtalt i perioder med stress, hvor de samtidig spænder mere i kæbe og nakke. Når tyggemusklerne er stramme, påvirker det leddets frie bevægelse. Det hænger sammen med kæbeleddet og spændinger, som mange genkender.
Tegn du måske genkender
- Klik eller knæk, når du gaber bredt
- Knasende lyd ved tygning
- Fornemmelse af at kæben hakker eller hænger
- Mest tydeligt i den ene side
- Tiltager i perioder med spænding og stress
Hvorfor opstår klikket?
Klik i kæben opstår, når brusk-skivens bevægelse i leddet bliver lidt uregelmæssig. Det kan hænge sammen med vedvarende spænding i tyggemusklerne, sammenbidning eller en kæbe, der bruges skævt. Vaner som at presse tænderne sammen kan over tid påvirke, hvordan leddet bevæger sig.
Vejen til mere ro går ofte gennem at løsne den muskelspænding, der omgiver leddet, så bevægelsen kan blive mere jævn. Når kæben får lov at arbejde mere afslappet, oplever nogle, at klikket bliver mindre fremtrædende. Læs mere under muskelspændinger.
Hvordan kan kropsterapi hjælpe?
I kropsterapi arbejder vi roligt med musklerne omkring kæbeleddet og med nakke og hovedbund, der ofte hænger sammen. Formålet er at hjælpe musklerne med at slippe spænding, så kæben kan bevæge sig friere. Vi lover ikke, at et klik forsvinder, men sigter mod mere ro i området.
Vi tager altid udgangspunkt i din oplevelse og i, hvornår klikket melder sig. Mange får samtidig en bedre fornemmelse af, hvordan de bruger kæben i hverdagen, og af de vaner, der kan være med til at vedligeholde spændingen.
Ofte stillede spørgsmål
Er det farligt, at min kæbe klikker?
Et klik uden smerte er meget almindeligt og som regel ikke farligt. Hvis klikket ledsages af smerte, låsning eller at munden ikke kan åbnes ordentligt, bør du få det vurderet af tandlæge eller læge.
Kan klikket forsvinde helt?
Det kan variere fra person til person, og det kan vi ikke love. Når den omkringliggende muskelspænding aftager, oplever nogle, at klikket bliver mindre tydeligt, mens det hos andre fortsætter som en harmløs lyd.
Hænger klikket sammen med tænderskæren?
Det kan det godt. Vedvarende sammenbidning og tænderskæren belaster kæbeleddet og musklerne omkring, hvilket kan påvirke leddets bevægelse. Derfor ser vi ofte på kæbevaner samlet.
Vil du arbejde med dit nervesystem?
Kropsterapi er en konkret vej til at støtte et nervesystem, der er kørt fast. Book din første behandling og mærk forskellen.
Prøv selv
Kæbens hvileposition
Klikker kæben, så undgå at presse den — find i stedet en afspændt hvilestilling.
- Læg tungespidsen blødt mod ganen bag fortænderne.
- Lad tænderne glide fra hinanden, så de ikke rører.
- Træk vejret roligt gennem næsen, og mærk kæben blive tungere.
5 rolige åndedrag
Læg mærke til: Med tiden kan hvilepositionen blive en vane i løbet af dagen.
Denne side er alment oplysende og erstatter ikke lægefaglig vurdering eller behandling.
