Kort svar: Golfalbue er irritation af senefæstet på indersiden af albuen, hvor underarmens bøjemuskler hæfter. Det giver smerte ved greb.
Hvor sidder den?
Smerten sidder på indersiden af albuen, hvor de muskler, der bøjer håndled og fingre, har fælles fæste.
Hvad sker der?
Gentagne greb, løft eller vrid kan overbelaste senefæstet og give ømhed på indersiden af albuen, nogle gange med udstråling til underarmen.
Golfalbue og aflastning
Aflastning, blid udspænding og gradvis styrketræning af bøjerne hjælper. Godt greb og pauser mindsker belastningen.
At holde fast — et kropsterapeutisk perspektiv
Det følgende er en fortolkende, kropsterapeutisk vinkel — ikke en dokumenteret medicinsk årsagssammenhæng.
Golfalbue rammer de muskler, vi bruger til at gribe og holde fast. I kropsterapi kan man se det som et billede på et for hårdt eller for langvarigt greb. At øve at slippe grebet — også mentalt — kan aflaste. (Alment oplysende — ikke en diagnose.)
Relateret anatomi
Golfalbue rammer underarmens bøjemuskler ved albueleddet.
Prøv selv
Blid spænd-slip
Spænd forsigtigt musklen og slip helt.
- Læg en hånd på det spændte område.
- Spænd let i 3–5 sekunder — kun en fjerdedel af din kraft.
- Slip helt på en udånding, og mærk forskellen.
- Gentag 3–4 gange.
3–4 gentagelser
Læg mærke til: Kroppen slipper ofte lettere, når den har mærket kontrasten.
Stop ved skarp eller jagende smerte.
Sænk skuldrene bevidst
Sænk skulderen, så hele armen aflastes.
- Træk skuldrene langsomt op mod ørerne på en indånding.
- Slip dem tungt ned på en lang udånding.
- Lad armene hænge, og mærk vægten trække skuldrene ned.
4–5 gentagelser
Læg mærke til: Mange opdager først spændingen, når skuldrene slipper.
Denne side er alment oplysende og erstatter ikke lægefaglig vurdering eller behandling.
