Kort svar: Facetleddene er de små led, der forbinder ryghvirvlerne bagtil. De styrer ryggens bevægelse og kan give lokal rygsmerte ved slid.
Hvor sidder de?
Der er et par facetled mellem hver to ryghvirvler, på bagsiden af rygsøjlen.
Funktion
De guider og begrænser ryggens bøjning, strækning og drejning, så bevægelsen bliver kontrolleret.
Facetled og rygsmerter
Slid eller overbelastning kan irritere leddene og give lokal rygsmerte, ofte værst ved at bøje bagover. Blid bevægelse og god rygstyrke aflaster.
Ryggens smidighed — et kropsterapeutisk perspektiv
Det følgende er en fortolkende, kropsterapeutisk vinkel — ikke en dokumenteret medicinsk årsagssammenhæng.
Facetleddene giver ryggen dens evne til at bøje og dreje frit. I kropsterapi kan en stiv ryg ses som et billede på en krop, der har holdt igen eller været i beredskab længe. Blid, tryg bevægelse kan minde ryggen om, at den må bevæge sig frit igen. (Alment oplysende — ikke en diagnose.)
Relateret anatomi
Facetleddene sidder tæt på bandeskiverne og rygstrækkerne.
Prøv selv
Blid rygbølge
Lad ryggen bølge blidt og løsne segment for segment.
- Lad ryggen runde blødt fremad.
- Rul langsomt tilbage til rank, én hvirvel ad gangen.
- Følg bevægelsen med rolig vejrtrækning.
5–6 rolige gentagelser
Læg mærke til: Bevægelsen skal føles behagelig — undgå yderpunkterne.
Stop ved smerter, der stråler ned i benet.
Blid bækkenvip
En rolig bækkenvip mobiliserer den nedre ryg.
- Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i gulvet.
- Vip forsigtigt bækkenet, så lænden trykkes let mod underlaget.
- Slip igen til neutral, og bevæg langsomt frem og tilbage.
8–10 rolige gentagelser
Læg mærke til: Bevægelsen skal være lille og smertefri — kvalitet frem for udslag.
Stop ved smerter, der stråler ned i benet, eller føleforstyrrelser.
Denne side er alment oplysende og erstatter ikke lægefaglig vurdering eller behandling.
