Bevægetrang ved indre uro opstår, når kroppen er fyldt med aktiveringsenergi, der søger en udvej. At sidde stille kan derfor føles forkert eller næsten umuligt, fordi nervesystemet er gearet til bevægelse og handling.
Forklaring
Indre uro er ikke kun en følelse, men også en kropslig tilstand. Når nervesystemet er aktiveret, mobiliseres energi i musklerne, som var kroppen klar til at bevæge sig. Den energi skal et sted hen, og derfor opstår en trang til at gå, vippe med benet eller skifte stilling.
At sidde helt stille går imod denne mobilisering. Kroppen er sat op til handling, og roen kan da føles som at holde igen på noget, der presser på. Det hænger sammen med, hvordan kamp-flugt-responsen klargør kroppen til bevægelse, også når der ikke er noget at flygte fra.
I hverdagen
Det viser sig ofte i situationer, hvor man forventes at være rolig, for eksempel i et møde, foran skærmen eller om aftenen i sofaen. Benet vipper, hænderne finder noget at lave, eller man rejser sig uden helt at vide hvorfor.
For mange føles det paradoksalt, fordi de gerne vil slappe af, men kroppen vil noget andet. Trangen til at bevæge sig er kroppens måde at få afløb for spændingen på. Det knytter sig til et overaktivt nervesystem, der har svært ved at skifte til hvile.
Tegn du måske genkender
- Benet vipper eller foden tripper uden grund
- Trang til at rejse sig eller gå rundt
- Hænderne søger hele tiden noget at lave
- Ubehag ved at skulle sidde stille længe
- En indre rastløshed selv når du er træt
Årsager
Bevægetrangen opstår, fordi uro er knyttet til kroppens beredskab. Stress, koffein, mange indtryk eller en periode med højt tempo kan holde nervesystemet i et aktiveret leje. Energien bygger op, og kroppen leder efter en vej ud gennem bevægelse.
Vejen mod mere ro går ofte ikke gennem at tvinge sig til stilhed, men gennem at give energien et roligt afløb og hjælpe nervesystemet til at falde et gear. Bevægelse, langsom udånding og kropslig opmærksomhed kan hjælpe med regulering af nervesystemet.
Hvordan kan kropsterapi hjælpe?
I kropsterapi ser vi på, hvordan uroen viser sig i kroppen, og hvad der hjælper med at give den et udtryk frem for at undertrykke den. Hensigten er ikke at tvinge kroppen til stilhed, men at hjælpe nervesystemet til gradvist at finde ro.
Gennem opmærksomhed på krop og åndedræt kan kroppen over tid lære lettere at skifte fra aktivering til hvile. Det kan ikke loves at fjerne rastløsheden, men mange oplever, at det bliver lettere at lande. Du er velkommen til at booke en intro-session, hvis du vil høre mere.
Nysgerrig på hvordan dit nervesystem har det lige nu? Tag nervesystem-testen →
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor kan jeg ikke bare slappe af, når jeg gerne vil?
Afslapning er ikke kun en beslutning, men en kropslig tilstand. Når nervesystemet er aktiveret, er kroppen gearet til bevægelse, og så kan viljen til at slappe af ikke alene få kroppen til at lande. Roen skal opstå i kroppen, ikke kun i tanken.
Er det skadeligt at vippe med benet eller være rastløs?
Nej, det er ofte bare kroppens måde at få afløb for spændingen på. Det er sjældent skadeligt og kan endda hjælpe lidt. Hvis rastløsheden er vedvarende og generende, kan det være værd at undersøge, hvad der holder kroppen aktiveret.
Hvad kan jeg gøre, når jeg ikke kan sidde stille?
Det kan hjælpe at give kroppen lidt bevægelse, for eksempel en kort gåtur, og derefter trække vejret langsomt ud. På den måde får energien et afløb, og nervesystemet får lettere ved at skifte til et roligere gear.
Vil du arbejde med dit nervesystem?
Kropsterapi er en konkret vej til at støtte et nervesystem, der er kørt fast. Book en intro-session og mærk forskellen.
