Bruksisme er ufrivillig tænderskæren eller sammenbidning af tænderne, ofte om natten, og er tæt forbundet med tænderskæren stress og et anspændt nervesystem.
Hvad betyder bruksisme?
Bruksisme dækker over, at man gnider tænderne mod hinanden eller bider hårdt sammen uden at ville det. Det sker oftest under søvn (natlig bruksisme), men kan også forekomme i vågen tilstand som en ubevidst sammenbidning i pressede situationer. Mange opdager det først, fordi en partner hører lyden, eller fordi tandlægen ser slid på tænderne.
Sammenhængen mellem tænderskæren stress og kroppens spændingsniveau er central: kæben er et af de steder, hvor anspændthed ofte samler sig. Bruksisme hænger derfor tæt sammen med øvrige muskelspændinger og kan optræde sammen med kroniske spændinger i nakke og ansigt.
Hvordan hænger bruksisme sammen med nervesystemet?
Når nervesystemet er i forhøjet beredskab, øges den generelle muskeltonus — også i kæbens kraftfulde tyggemuskler. Tænderskæren stress kan derfor ses som et kropsligt udtryk for, at systemet ikke helt kommer til ro, heller ikke om natten. Det forklarer, hvorfor bruksisme ofte forværres i perioder med pres, bekymring eller dårlig søvn.
De vedvarende sammentrækninger kan over tid give myofasciale gener i kæbe og ansigt. Det knytter bruksisme til myofascial smerte og til den fascia, der omslutter musklerne. Følgerne kan være slidte tænder, ømme kæbemuskler, hovedpine og en fornemmelse af træthed i ansigtet om morgenen.
Hvornår er bruksisme relevant?
Bruksisme er relevant at forstå, når man oplever uforklaret hovedpine, kæbesmerter eller tandslid, og når tandlægen peger på sammenbidning som en mulig årsag. Det er også relevant i et kropsligt perspektiv, fordi kæben kan fungere som en målestok for, hvor anspændt nervesystemet er.
Det, der typisk hjælper, retter sig mod to spor: at beskytte tænderne og at sænke spændingsniveauet. En bidskinne tilpasset af tandlægen kan beskytte tænderne mod slid, mens afspænding, åndedræt og arbejde med nervesystemet kan mindske selve sammenbidningen. Kropsligt arbejde med kæbe, nakke og vejrtrækning sigter mod at give kroppen mere ro at hvile i.
Relaterede begreber
- Muskelspændinger — den brede ramme, kæbespændinger er en del af.
- Kroniske spændinger — vedvarende spænding, bruksisme ofte følges af.
- Myofascial smerte — den type gener, overbelastede kæbemuskler kan give.
- Fascia — bindevævet, der omslutter de spændte tyggemuskler.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er bruksisme?
Bruksisme er ufrivillig tænderskæren eller sammenbidning af tænderne, oftest under søvn. Det opstår ubevidst og hænger ofte sammen med tænderskæren stress og et anspændt nervesystem.
Hvorfor skærer man tænder om natten?
Natlig tænderskæren skyldes ofte, at nervesystemet stadig er i beredskab under søvnen, hvilket øger muskelspændingen i kæben. Pres, bekymring og urolig søvn kan forværre det.
Hvilke følger kan bruksisme give?
Vedvarende sammenbidning kan slide på tænderne og give ømme kæbemuskler, kæbesmerter og hovedpine. Nogle vågner med en træt eller spændt fornemmelse i ansigtet.
Er bruksisme et tegn på stress?
Bruksisme er ikke altid stress alene, men der er en stærk kobling. Tænderskæren stress er et kropsligt udtryk for et nervesystem, der har svært ved at falde helt til ro.
Hvad kan hjælpe mod tænderskæren?
En bidskinne tilpasset af tandlægen kan beskytte tænderne mod slid, mens afspænding, åndedræt og arbejde med nervesystemet kan mindske selve sammenbidningen. Tal med din tandlæge om det rette forløb.
Kan kropsligt arbejde påvirke bruksisme?
Kropsligt arbejde retter sig mod at sænke det generelle spændingsniveau i kæbe, nakke og vejrtrækning. Når nervesystemet får mere ro, kan tendensen til at bide sammen mindskes.
Læs videre: Stress og muskelspændinger og Nakkespændinger og stress uddyber, hvordan spændinger og nervesystem hænger sammen.
Beslægtede emner
Prøv selv
Aften-ro til kæben
Ved tænderskæren om natten kan aften-ro til kæben mindske presset.
- Læg tungespidsen mod ganen bag fortænderne.
- Lad tænderne glide fra hinanden.
- Massér blødt kæbemusklen bag kindbenet i cirkler.
1 minut før sengetid
Læg mærke til: Nogle sover med en løsere kæbe, når den får ro inden.
Kæbens hvileposition
Øv desuden en hvilestilling om dagen, hvor tænderne ikke rører.
- Læg tungespidsen blødt mod ganen bag fortænderne.
- Lad tænderne glide fra hinanden, så de ikke rører.
- Træk vejret roligt gennem næsen, og mærk kæben blive tungere.
5 rolige åndedrag
Læg mærke til: Med tiden kan hvilepositionen blive en vane i løbet af dagen.
Denne side er alment oplysende og erstatter ikke lægefaglig vurdering eller behandling.
