Lysfølsomhed ved stress er en øget følsomhed over for lys, som normalt ville opleves behageligt eller neutralt. Det hænger ofte sammen med et nervesystem i forhøjet beredskab, hvor øjnenes og hjernens reaktion på lys forstærkes.
Forklaring
Synssansen er en central del af vores beredskab over for omgivelserne. Når kroppen er i stress, øges årvågenheden, og det kan også påvirke, hvordan øjnene og hjernen bearbejder lys. Det, der normalt føles passende, kan da opleves som for kraftigt.
En del af forklaringen er, at et aktiveret nervesystem påvirker pupilreaktion og den måde, hjernen prioriterer synsindtryk på. Når adrenalin og beredskab er forhøjet, kan lys føles mere insisterende, ligesom det belaster et i forvejen presset nervesystem yderligere.
I hverdagen
I hverdagen kan lysfølsomhed vise sig ved, at skærmarbejde bliver mere trættende, at man kniber øjnene sammen i solen, eller at lysstofrør og butiksbelysning føles ubehagelige. Nogle får lettere hovedpine eller en trykkende fornemmelse bag øjnene.
Mange søger instinktivt mod dæmpet belysning eller tager solbriller på oftere end normalt. Det kan også gøre lange dage foran en skærm mere udmattende, fordi øjnene og nervesystemet hele tiden arbejder lidt på overtid. For et system i hyperarousal bliver lys endnu et indtryk, der skal bearbejdes.
Tegn du måske genkender
- Skærme og sollys føles for skarpe
- Du kniber øjnene sammen i normalt lys
- Lys udløser eller forværrer hovedpine
- Du søger mod dæmpede rum
- Øjnene bliver hurtigt trætte
Årsager
Lysfølsomhed ved stress opstår, fordi et nervesystem i beredskab både skruer op for sansernes årvågenhed og samtidig har færre reserver til at filtrere indtryk fra. Lys, lyd og andre påvirkninger lægger sig oven i hinanden og kan tilsammen blive for meget.
Når den samlede belastning mindskes, og nervesystemet får lov at restituere, aftager lysfølsomheden ofte gradvist. Pauser fra skærme og bevidst ro i løbet af dagen kan understøtte den proces. Læs mere om at hjælpe systemet ned i gear under regulering af nervesystemet.
Hvordan kan kropsterapi hjælpe?
I kropsterapi arbejder vi med at give nervesystemet erfaringer med ro, så det ikke længere behøver at holde sanserne i konstant beredskab. Gennem rolig berøring og opmærksomhed på krop og åndedræt kan systemet finde ned i et lavere gear, hvor indtryk føles mindre overvældende.
Tilgangen fjerner ikke lysfølsomheden direkte, men støtter kroppens egen evne til at regulere sig. Når den generelle stress aftager, oplever mange, at følsomheden for lys gradvist mindskes. Du er velkommen til at booke din første behandling, hvis du vil prøve det i praksis.
Ofte stillede spørgsmål
Kan stress alene gøre mig følsom for lys?
Stress kan bidrage til øget lysfølsomhed, fordi nervesystemet er i forhøjet beredskab. Men lysfølsomhed kan også have andre årsager, så hvis den er udtalt eller vedvarende, bør du få det undersøgt hos læge eller øjenlæge.
Hvorfor giver lys mig hovedpine, når jeg er stresset?
Når nervesystemet er presset, bearbejdes synsindtryk mere anstrengt, og øjnene arbejder på overtid. Det kan sammen med spændinger udløse eller forværre hovedpine. Aftager stressen, mindskes belastningen ofte igen.
Hjælper det at bruge solbriller eller dæmpet lys?
Det kan give kortvarig lindring og aflaste øjnene i perioder. Det vigtigste på sigt er dog at hjælpe nervesystemet ned i et roligere beredskab, så følsomheden gradvist kan aftage.
Vil du arbejde med dit nervesystem?
Kropsterapi er en konkret vej til at støtte et nervesystem, der er kørt fast. Book en intro-session og mærk forskellen.
Denne side er alment oplysende og erstatter ikke lægefaglig vurdering eller behandling.
