Kort svar: Albueleddet forbinder overarm og underarm og lader os bøje, strække og dreje underarmen. Det er centralt i alt løfte- og gribearbejde.
Hvor sidder det?
Leddet dannes, hvor overarmsknoglen møder underarmens to knogler (spole- og albuben).
Funktion
Det bøjer og strækker armen og lader underarmen dreje håndfladen op og ned, så vi kan gribe, løfte og bære.
Albueleddet og belastning
Gentaget belastning kan irritere senefæsterne ved albuen (tennis- eller golfalbue) og give smerter ved greb. Aflastning og gradvis træning hjælper.
At holde tæt og skubbe væk — et kropsterapeutisk perspektiv
Det følgende er en fortolkende, kropsterapeutisk vinkel — ikke en dokumenteret medicinsk årsagssammenhæng.
Albuen bøjer armen, så vi kan trække noget ind til os, og strækker den, så vi kan skubbe væk. I kropsterapi kan man se albuen som et billede på balancen mellem at holde tæt og at skabe afstand. Vedvarende albuespænding kan følge en krop, der ofte griber og holder fast. (Alment oplysende — ikke en diagnose.)
Relateret anatomi
Albueleddet bevæges af biceps og triceps og er fæste for underarmens muskler.
Prøv selv
Sæt kroppen i bevægelse
Bevæg leddet blidt gennem behageligt udslag.
- Rejs dig, og gå roligt rundt i et minut.
- Rul skuldre og håndled undervejs.
- Mærk kroppen blive lidt lettere.
1 minut
Læg mærke til: Bevægelse behøver ikke være træning — små, hyppige skift tæller.
Blid spænd-slip
Spænd forsigtigt musklen og slip helt.
- Læg en hånd på det spændte område.
- Spænd let i 3–5 sekunder — kun en fjerdedel af din kraft.
- Slip helt på en udånding, og mærk forskellen.
- Gentag 3–4 gange.
3–4 gentagelser
Læg mærke til: Kroppen slipper ofte lettere, når den har mærket kontrasten.
Stop ved skarp eller jagende smerte.
Denne side er alment oplysende og erstatter ikke lægefaglig vurdering eller behandling.
