Kort svar: Akillessenen er kroppens stærkeste sene og forbinder lægmusklen med hælen. Den overfører kraften, hver gang vi går, løber og skubber fra.
Hvor sidder den?
Senen løber ned ad bagsiden af underbenet fra lægmusklerne til hælbenet.
Funktion
Den overfører lægmusklernes kraft til foden, så vi kan hæve hælen, gå på tæer og skubbe fra i hvert skridt.
Akillessenen og belastning
Meget løb, spring eller pludselig øget belastning kan give irritation (akillestendinopati) med ømhed og stivhed, især om morgenen. Gradvis belastning og aflastning hjælper; et pludseligt smæld med kraftesløshed bør vurderes akut.
Den sårbare styrke — et kropsterapeutisk perspektiv
Det følgende er en fortolkende, kropsterapeutisk vinkel — ikke en dokumenteret medicinsk årsagssammenhæng.
Udtrykket “akilleshæl” bruges om vores sårbare punkt — netop her, hvor kroppen er stærkest og samtidig udsat. I kropsterapi kan man se det som et billede på, at styrke og sårbarhed ofte ligger tæt sammen. At tage hensyn til kroppens udsatte steder, i stedet for at presse igennem, er også omsorg for sig selv. (Alment oplysende — ikke en diagnose.)
Relateret anatomi
Akillessenen er lægmusklernes (gastrocnemius og soleus) fælles fæste.
Prøv selv
Ryst benene løs
Ryst blidt benene, så læg og akillessene slipper spænding.
- Stå og løft den ene fod let fra gulvet.
- Ryst benet blødt og løst i nogle sekunder.
- Skift ben, og mærk forskellen bagefter.
15–20 sekunder pr. ben
Læg mærke til: Nogle mærker en let summen eller varme, når benene ryster spændingen af.
Sæt kroppen i bevægelse
Vip roligt op og ned på tæerne og lad hælen synke.
- Rejs dig, og gå roligt rundt i et minut.
- Rul skuldre og håndled undervejs.
- Mærk kroppen blive lidt lettere.
1 minut
Læg mærke til: Bevægelse behøver ikke være træning — små, hyppige skift tæller.
Røde flag — hvornår bør du søge læge?
- Pludseligt smæld bag i anklen med kraftesløshed eller manglende evne til at gå på tå — søg akut vurdering (mulig senerruptur).
Denne side er alment oplysende og erstatter ikke lægefaglig vurdering eller behandling.
