Totum metoden hvad er det? Kort sagt er Totum det navn, Peter Goldek har givet sin egen måde at arbejde på i klinikken i København — ikke en enkelt teknik, men en samlende ramme, hvor krop, nervesystem, berøring og samtale mødes i ét og samme forløb. Ordet “Totum” er latin for “det hele”, og det er præcis pointen: en stiv nakke, en urolig mave eller en tankestrøm, der ikke vil stoppe, behandles ikke som løsrevne fejl, men som signaler fra det samme menneske. Her får du en rolig gennemgang af, hvad tilgangen bygger på, og hvem den passer til.
Totum metoden hvad er det — kort fortalt
Totum er ikke en enkeltstående teknik, men en samlende tilgang. Den bygger på en grundtanke om, at det vi mærker i kroppen — spændinger, rastløshed, uro, træthed — hænger sammen med, hvordan nervesystemet har det, og med de oplevelser og følelser vi bærer rundt på. Derfor giver det sjældent mening at arbejde med ét lag alene.
I praksis betyder det, at Totum kombinerer flere elementer, som du kender fra kropsterapi i bred forstand: kropslig bevidsthed, beroligende berøring, opmærksomhed på nervesystemets tilstand og en samtale, der knytter det hele sammen. Det konkrete forløb tilrettelægges altid individuelt — du kan læse mere om den personlige tilgang på min tilgang.
Hvad ligger der i “helhed”?
Helhedstanken er Totums omdrejningspunkt. Mennesket opleves ikke som en samling adskilte dele — en stiv nakke her, en bekymret tanke der — men som ét system, hvor krop, følelser og nervesystem hele tiden påvirker hinanden. En kronisk spænding kan have en følelsesmæssig baggrund; en vedvarende uro kan sætte sig fysisk.
Derfor handler Totum om at møde det hele menneske. Det betyder ikke, at alt skal “graves frem” på én gang — tværtimod. Arbejdet foregår i et tempo, hvor kroppen kan følge med, og hvor det, der dukker op, får plads uden at overvælde. Helhed handler lige så meget om sammenhæng og ro som om dybde.
Krop og sind er ikke to ting, der skal kobles sammen — de er allerede ét. Totum forsøger blot at behandle dem sådan.
I klinikken oplever jeg ofte, at folk kommer ind med ét tydeligt problem — typisk en spænding eller en uro, de gerne vil af med. Men når vi begynder at arbejde roligt med kroppen, viser der sig næsten altid en sammenhæng, de ikke selv havde sat ord på: nakken slap først, da vejrtrækningen fik plads, eller maven faldt til ro, da skuldrene gjorde. Det er den slags forbindelser, Totum forsøger at give plads til — frem for at jagte det enkelte symptom.
Nervesystemet som omdrejningspunkt
Et bærende princip i Totum er arbejdet med nervesystemet. Mange af de tilstande, folk søger hjælp til — stress, indre uro, anspændthed, søvnbesvær — hænger sammen med et overaktivt nervesystem, der står i for højt gear og har svært ved at finde tilbage til ro.
I Totum er målet derfor ikke kun at løsne en muskel, men at hjælpe nervesystemet med gradvist at genfinde en mere reguleret tilstand. Du kan læse mere om, hvordan kroppen og nervesystemet hænger sammen, på kropsterapi og nervesystemet og om selve nervesystemregulering.
Berøring og samtale — to sprog, ét formål
Totum bruger både berøring og samtale, fordi de taler til hver sit lag. Berøringen arbejder direkte med kroppen og nervesystemet og kan give en oplevelse af tryghed og ro, som ord ikke altid kan. Samtalen sætter ord på, skaber mening og hjælper med at forstå det, kroppen mærker.
De to ting står ikke i modsætning til hinanden — i Totum supplerer de hinanden. Nogle gange fylder den kropslige, manuelle del mest; andre gange er det samtalen, der bærer sessionen. Hvad der vægtes hvornår, afhænger af, hvad du har brug for den dag.
Det er beslægtet med det, der i en bredere faglig sammenhæng kaldes somatisk terapi — kropsorienterede tilgange, der arbejder med kroppen som aktiv del af processen frem for med tankerne alene.
Hvordan adskiller Totum sig fra andre tilgange?
Mange tilgange specialiserer sig: massage arbejder med musklerne, samtaleterapi med tankerne, åndedrætsøvelser med nervesystemet. Totums særkende er, at den bevidst forsøger at samle disse perspektiver i ét forløb i stedet for at vælge ét lag fra.
Det er ikke en påstand om, at Totum kan “mere” end andre metoder — det er en anden måde at organisere arbejdet på, hvor helheden er udgangspunktet. For en uddybning af, hvordan det kropsterapeutiske arbejde virker i praksis, kan du læse hvordan virker kropsterapi.
Hvem er Totum til?
Totum-tilgangen henvender sig især til mennesker, der oplever, at deres udfordringer har både en kropslig og en følelsesmæssig side — og som har erfaret, at det ikke altid er nok at arbejde med kun det ene. Det kan for eksempel være:
- Langvarig stress med kropslige følgevirkninger
- Indre uro og rastløshed, der sætter sig i kroppen
- Vedvarende spændinger uden klar fysisk forklaring
- Søvnbesvær og et nervesystem, der har svært ved at falde til ro
- En oplevelse af at være “low på batteri” eller koblet fra sig selv
Flere af disse tilstande hænger sammen med stress i kroppen og med en vedvarende uro i kroppen, der ikke altid har en enkel forklaring — og det er netop her, helhedstanken kommer til sin ret.
Er du i tvivl om, hvorvidt en kropsterapeutisk tilgang passer til netop din situation, kan hvornår vælger man kropsterapi hjælpe dig videre. Totum er ikke en erstatning for lægelig behandling ved alvorlig sygdom, men en kropsterapeutisk tilgang, der kan stå alene eller supplere andet.
Hvor kommer navnet Totum fra?
Totum er det latinske ord for “det hele” eller “helheden”, og navnet er valgt bevidst. Det peger på den grundtanke, hele tilgangen hviler på: at mennesket ikke er en samling adskilte dele, der kan behandles hver for sig, men et sammenhængende system. Frem for at navngive metoden efter en bestemt teknik eller et bestemt symptom understreger ordet, at udgangspunktet altid er helheden — krop, nervesystem og følelser set under ét. Du kan læse mere om den samlede ramme på Totum kropsterapi i København.
Kan Totum hjælpe, når man ikke ved, hvad der er galt?
Ja — og det er faktisk ofte netop den situation, tilgangen passer bedst til. Mange søger hjælp med en diffus fornemmelse af, at noget ikke stemmer: en træthed, en uro eller en spænding uden klar årsag. Fordi Totum ikke kræver en præcis diagnose for at gå i gang, men tager udgangspunkt i det, kroppen viser her og nu, er den velegnet, når billedet er uklart. Arbejdet begynder med at lytte til kroppens signaler frem for at lede efter én forklaring — se også hvornår vælger man kropsterapi.
Videre læsning
Kilde: American Psychological Association — generel baggrund om helhedsorienterede og kropsorienterede terapeutiske tilgange.
Konklusion
Totum metoden hvad er det? Det er ikke en fast teknik, men den ramme, Peter Goldek arbejder ud fra i sin klinik i København: et forløb, hvor berøring, nervesystem og samtale spiller sammen, og hvor helheden — ikke det enkelte symptom — er udgangspunktet. Styrken ligger netop i, at tilgangen kan rumme det uklare og det sammensatte, frem for at kræve, at alt skal kunne sættes på én formel. For mange er det dén oplevelse af at blive mødt som et helt menneske, der gør den største forskel.
Den bedste måde at forstå Totum på er at mærke den på egen krop. I din første behandling (375 kr.) prøver vi roligt, hvordan berøring, nervesystem og samtale spiller sammen — uden at du på forhånd skal kunne forklare præcis, hvad du kommer med. Book en tid hos Peter Goldek, eller læs mere om Totum kropsterapi i København.
Ofte stillede spørgsmål
Totum metoden — hvad er det helt kort?
Totum er Peter Goldeks egen, integrerede tilgang til kropsterapi i København. Den arbejder med krop, nervesystem, berøring og samtale som ét sammenhængende hele frem for at behandle symptomer hver for sig. Navnet betyder “helhed”.
Er Totum en fast metode med faste trin?
Nej. Totum er en helhedsorienteret tilgang, ikke en fast tjekliste. Forløbet tilrettelægges altid individuelt ud fra, hvad du har brug for, og bygger på principperne om helhed, nervesystem-regulering og krop og sind som ét.
Hvad er forskellen på Totum og almindelig kropsterapi?
Totum er en bestemt måde at praktisere kropsterapi på, hvor helheden er udgangspunktet. Den samler bevidst kropsligt arbejde, berøring, nervesystem-fokus og samtale i ét forløb i stedet for at vægte ét lag alene.
Hvem kan have gavn af Totum?
Især mennesker, hvis udfordringer har både en kropslig og en følelsesmæssig side — for eksempel langvarig stress, indre uro, vedvarende spændinger eller søvnbesvær. Totum er ikke en erstatning for lægelig behandling ved alvorlig sygdom.
